Сви су то искусили: чак и током врелог лета, када пливате у затвореном базену, вода је хладна при уласку. То је зато што се температура тела још није прилагодила температури воде.
Затворени базени се разликују од отворених; они су{0}}контролисани температуром. Национални стандард за температуру воде у затвореном базену је између 22 степена и 26 степени, а за такмичења и нижи. Као што сви знамо, температура људског тела је 37 степени, тако да ће вам ова температурна разлика од 10 степени несумњиво учинити да се осећате хладно.
Дакле, поставља се питање:
Пошто је то базен{0}}са контролисаном температуром, зашто температура не може бити виша?
На пример, температуре у затвореном базену:
- Такмичарски базени: 24-26 степени Целзијуса
- Базени за тренинг: 25-27 степени Целзијуса
- Базени за роњење: 26-28 степени Целзијуса
- Дечји базени: 24-29 степени Целзијуса
Напомена: Базени причвршћени за хотеле, школе, клубове и виле могу бити дизајнирани имајући на уму температуру воде у базену за обуку. Погледајмо отворене базене:
Температура воде у базену не би требало да буде нижа од 22 степена Целзијуса.
Хладна и топла вода изазивају ширење и контракцију крвних судова.
Када је хладно, крвни судови коже се сужавају и крв се враћа у виталне органе-као што је мозак-да би их заштитила од повреда. Када је вруће, крвни судови коже се шире, а више крви остаје на површини тела, природно смањујући доток крви у виталне органе. Како се може брзо реаговати без довољно хранљивих материја и кисеоника за мозак? Наравно, човек се осећа успорено.
Ојачати мишиће.
Размислите о купању код куће: велика када напуњена топлом водом, која још увек пари, полако лежите, топла вода одмах обавија цело тело, неописиво удобно и пријатно, удови су вам опуштени. Да је тако у базену, да ли би вам се и даље допадало да пливате?
Хладна вода помаже мишићима да се стежу, одржавајући цело тело у напетом стању, омогућавајући снажне покрете у води. У исто време, вежбање у хладној води мање замара и после се осећате освежено-зар то није боље од топле воде?
Кардиоваскуларне вежбе
Поред контракције мишића, ниске температуре изазивају сужавање крвних судова коже, смањујући губитак топлоте. Када почнете да пливате, топлота која се ствара током вежбања треба да се распрши, узрокујући ширење крвних судова коже. Ова стална флуктуација температуре активира кардиоваскуларни систем, који се обично не вежба! Ово је веома корисно за превенцију кардиоваскуларних болести!
